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生活中心/綜合報導4.希臘優格、杏仁醬和巧克力借錢方法:
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必知「腸」識!多吃7種高纖食物
均飲食與良好的生活習慣是構成健康的重要因素,有些食物充滿維生素及礦物質,以至於讓最了解它們的「營養師」幾乎天天吃。根據「Women's Health」(婦女健康雜誌)指出,以下是鑽信用瑕疵可以貸款嗎研食物的營養師們儘可能常吃的食物和飲料。台中借錢管道
西奈山醫院的資深臨床營養師Jaclyn London說,希臘優格富含蛋白質、熱量低且營養豐富;杏仁醬含高蛋白質又具單元不飽和脂肪,雖然熱量較高,但可搭配零食或早餐食用,增加飽足感。她也愛吃巧克力,因為很美味。
▼堅果含有健康脂肪,但得適量攝貸款率利試算表取。
創辦B Nutritious的營養師Brooke Alpert提到,她幾乎每天吃蛋,認為這是完美的早餐,也是獲得蛋白質非常簡單的方式。此外,每天的午餐或晚餐,一定要有綠色蔬菜。
2. 開心果:
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▲沙拉口味眾多,兼具美觀及美味深受營養師喜愛。(示意圖/記者李佳蓉攝)
3.綠色果汁或奶昔:
5.蛋:
NB公教信用貸款2016C電視節目「今日秀」的健康專家Joy Bauer說,雖然她喜歡攝取各式堅果,但開心果是她最喜歡的。兩把開心果熱量只有160卡,不僅裝載了健康脂肪,也兼具美味。此外,因為你必須剝去外殼,減緩品嚐的速度,因此不會一下吃太多。
▼但為基本蛋白質攝取,信用瑕疵房貸因此可以天天吃。
擔任美國職棒費城人隊及飛人冰球隊的營養師Katie Cavuto指出,每天攝取綠色果汁及奶昔,是攝取營養素最穩當的方式。
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6. 沙拉:勞工紓困貸款率利 2016
「 The Small Change Diet」的作者Keri Gans也是位營養師,幾乎每頓晚餐,不論在家或外出,都會先吃沙拉。在自製沙拉時,她喜歡使用生菜、黃瓜、蕃茄、洋蔥和切片杏仁。
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克莉夫蘭診所保健學會的營養師Kristin Kirkpatrick表示,咖啡對於人體各部位都有好處,包括大腦、皮膚及心臟;她也每天吃芝麻菜,因葉菜類且味道好;此外她還吃爆米花,因為它富含抗氧化劑及纖維。
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▼咖啡對於花旗小額信貸大腦、皮膚及心臟都有好處。(圖/達志/示意圖,下同)
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